Free Diving Apneia esportiva RJ

Free Diving (Apneia)

Técnica, controle e performance com segurança. A apneia esportiva é sobre dominar o corpo e a mente para executar provas em piscina ou no mar, com regras claras e supervisão rigorosa.

Provas Segurança Como começar Contato
Início Calendário Regulamentos
O que é Equipamento Provas típicas Segurança

O que é Free Diving (sem ficar chato)

Free Diving é a modalidade esportiva da apneia: você mergulha prendendo a respiração, mas não é “quem aguenta mais”. Em competição, o foco é eficiência, controle e técnica — com protocolos de segurança e juízes.

Piscina
Provas de distância e tempo em ambiente controlado. Ideal para iniciar e evoluir com consistência.
Mar/Profundidade
Provas com cabo e profundidade, exigindo logística e segurança reforçada (boias, equipe e resgate).

Uma boa definição para leigos

É um esporte de “economia de movimento”: quanto menos você desperdiça energia, mais longe (ou mais fundo) vai — e volta com tranquilidade.

Segurança é parte do esporte. Apneia sem supervisão é risco real — treino sério sempre tem parceiro/guarda (safety).

Equipamento essencial

Máscara / óculos + snorkel
Para conforto e orientação na superfície. Em algumas provas, o uso varia conforme regra.
Nadadeiras (bi ou mono)
Nadadeiras melhoram eficiência. Monofin é comum em performance; bi-nadadeiras são excelentes para começar.
Clip nasal + óculos de apneia
Muito usados em piscina para reduzir desconforto e permitir técnica mais refinada.
Wetsuit (quando aplicável)
No mar, roupa de neoprene ajuda na proteção térmica e flutuabilidade (conforme condições e regra).
A melhor evolução vem de técnica e segurança — equipamento é apoio, não atalho.

Provas típicas (2026 — visão geral)

Piscina

Ambiente controlado: ótimo para treinar, medir evolução e competir.

  • STA (Static): tempo em apneia parado, com avaliação pós-prova.
  • DYN: distância horizontal com nadadeira.
  • DNF: distância horizontal sem nadadeira (técnica e controle).
  • Speed: formatos de velocidade/intervalos podem aparecer em eventos.

Mar / Profundidade

Exige logística (boia, cabo, segurança, condições do mar). É a parte mais “expedicionária” do esporte.

  • CWT: descida/subida com nadadeira, sem puxar o cabo.
  • CNF: sem nadadeiras (força e técnica).
  • FIM: puxando o cabo (técnica e ritmo).
  • VWT / No Limits: modalidades específicas (nem sempre presentes em eventos locais).
Eventos de profundidade exigem estrutura e equipe. A prioridade é sempre retorno seguro.

Segurança (parte do esporte)

Princípios que não se negocia

  • Nunca treinar sozinho: sempre com parceiro/guarda (safety).
  • Sem “disputa de fôlego”: progresso é gradual, monitorado e técnico.
  • Recuperação na superfície: tempo de descanso e respiração controlada após cada tentativa.
  • Comunicação e sinais: combinação prévia de sinais e procedimentos.
  • Ambiente: atenção a profundidade, temperatura, visibilidade e correnteza.
Para eventos e filiação, a FESARJ apoia padronização de procedimentos e alinhamento a práticas reconhecidas.

O “feeling” de uma boa sessão

  • Você termina calmo, não exausto.
  • Você repete a técnica com consistência.
  • Você melhora pouco a pouco, sem “saltos” perigosos.
  • O treino parece controlado — e não uma aposta.
A disciplina e o cuidado são o que tornam o esporte sustentável.

Como começar no RJ

Roteiro rápido (funciona de verdade)

  1. Base: conforto em piscina (nado, flutuação, imersão).
  2. Técnica: respiração, relaxamento, nado eficiente.
  3. Supervisão: treinos sempre com parceiro/guarda.
  4. Metas pequenas: constância semanal e progressão gradual.
  5. Organização: junte interessados e defina uma rotina — isso viabiliza eventos.
Se você quer um grupo no RJ, a chave é regularidade + segurança. O resto (provas, equipamentos, calendário) vem junto.

Calendário e documentos

A página de calendário do site traz as atividades gerais. À medida que a modalidade ganhar tração, eventos específicos podem ser adicionados.

Ver Calendário Ver Regulamentos Voltar ao início
Quer organizar uma iniciativa? Entre em contato e descreva piscina/local + número de interessados.

Contato

FESARJ – Apneia / Free Diving
Para apoiar treinos e iniciativas no RJ, envie: (1) local/piscina, (2) disponibilidade, (3) nível de natação dos interessados, (4) objetivo (piscina / mar).
Links
Início Regulamentos Calendário
A FESARJ apoia a modalidade com foco em segurança, padronização e crescimento sustentável no RJ.